十二月读书笔记 （张周龙）

读《图解篮球个人技术基础训练180项》心得

——一个人技术的完善会提高队伍的整体实力

要想成为一流球员，就必须打好基础

篮球是 5 人对 5 人互相争夺篮球并投篮得分的团队运动。在其中，进攻的目的是与其他队员合作获得投篮机会并投篮得 分，防守的目的则是互相合作不让对手得分。这样的团队运动需要极高的团队整体水平，但高超的个人技术也是团队力量中不可缺少的。

    在 一 场 篮 球 比 赛 的 40分钟时间里场上始终只有 10 位 球 员， 平 均 每 一 位 球 员 接触球的时间不过 4 分钟。也许很多人认为篮球就是用手控制球，所以只是单纯的手的运动。但实际上，“移动”“静止”“跳跃”等一系列的“脚的运动”也是极其重要的技术。另外，本书第 20 页开始将会介绍作为“手的运 动 ” 和“ 脚 的 运 动 ” 支 柱 的“ 基 本 姿 势”。在什么场合下必须保持怎样的基本姿势，让自己的身体记住基本姿势，这些都是必须要掌握的。只有踏实刻苦地不断练习才能够掌握这些基础，掌握这些基础也是成为一名一流篮球球员的开始。
投篮是最关键的技术 

篮球比赛中，向 10 英尺（3.05m）高的篮筐内投球得分比对方多即为取胜。因此在所有技术中“投篮”是最关键的。像“抢球”“传球”“假动作”这样的技术，甚至是团队配合战术，都只是为了投中篮筐得分的手段而已。因此，投篮命中率才是关键。
    另外，在原来的篮球比赛中，球员往往会把球传给离篮筐近的个子高的队友，由他们投篮，但是现在的篮球比赛 却并非如此。个子高的球员需要掌握投三分球的技术，因此就要求不是很高大的球员站在篮筐下进行投球。

教练应该站在球员的角度思考

训练中有很多思考与练习的方法，无法说明哪一种就是 正 确 的。 话 虽 如 此，于 教 练 来 说， 有 一 条 为 大 家所 广 泛 认 同 的 重 要 法 则： 站在球员的角度思考。也就是要更加理解球员的心情。特别是在比赛形式的练习中，把判断权交给球员。比如说 球员使用了花哨但命中率低下的投篮方法的话，比起劝诫应该先表扬其敢于尝试的精神。这样一来，球员就产生了靠 自己的力量取得成功的欲望和动力。在练 习 过 程 中， 必 须 要 帮 助 球 员 发 挥 长 处、克服短处，但非要说二者哪一个更重要一些的话，我会选择前者。如果做得很好的话就表扬，如果做得不好的话就鼓励， 这 种 指 导 的 态 度 我 认 为 是 最好的。
    另 一 方 面， 对 于 球 员 来 说， 重 要 的 是 要 多 模 仿 优 秀 球 员。看到优秀球员打球，要把他的技术“偷”过来，时间长了就可以进步。本书介绍了一流球员打球时部分动作及其照片，希望可以作为大家参考的对象。
    不过比起这些，享受打篮球的过程最重要。按照自己的方式努力锻炼，享受的同时一起磨练自己的技术吧！